
섹스체위 별 다이어트 포인트
섹스를 한 다음날 왠지 근육통에 고생한다던지 했던 기억이 있을거에요. 평소 사용하지 않는 근육을 혹사(?)했기 때문에 일어나는 현상인데, 섹스에서는 종종 일어나는 일입니다. 그래서 다른 말로 [Sexercise = Sex + Exercise] 라고 하기도 하죠.

러브리서치에서 380명의 여성에게 [어떤 자세가 가장 피곤한가요?] 라고 앙케이트를 조사했는데 말이죠, 이를 통해 신체의 어느 부위가 적절하게 운동에 도움이 되는지를 확인해보고 싶었다고 합니다.
결과는 다음과 같았습니다.

뭐, 예상대로 여성상위가 압도적이었습니다. 다음은 의외로 (아무것도 안할 것 같은) 후배위였는데요, 이에 대한 이유는 잠시 후에 소개해드리겠습니다.
각 체위를 고른 이유에 대해서도 코멘트가 있었는데요, 어떻게 해야 하는지 제대로 된 요령을 몰라 더 힘이 들어요! 라는 이유도 꽤나 설득력을 얻고 있습니다 (웃음)

정상위 단련 부위
· 허벅지
정상위는 상대적으로 여성에게 부담이 적은 체위라고 생각하기 쉽지만 설문 조사 결과에서 알 수 있듯이, “엉덩이와 다리가 아파욧!”라고 대답하는 것을 하나 둘씩 볼 수 있습니다. 정상위도 굴곡위 등등 변형은 다양합니다. 정상위로 운동을 하려고 할때에 추천할만한 것은 ” 허벅지 근육을 의식하고 섹스하자! ‘입니다. 누워서 다리를 넓히는 체위는 일상 생활에서는 좀처럼 하지 않는 자세입니다. 평소에 그다지 움직이지 않는 안쪽 허벅지 근육을 사용할 수 있기 때문에 따로 운동이 힘든 허벅지를 단련 할 수 있습니다. 정상위 때, 조금 허리를 띄워 섹스하면 근육을 단련 할 수 있어요 .
후배위 단련 부위
· 팔뚝
· 골반 근육
후배위라면 허리와 팔에 부담이 많이 간다고 대답하는 여성이 많았습니다. 이러한 경우는 팔뚝을 단련하기에 유용하며 밀어 올려질 때 허리에 단단히 힘을 담는 것으로, 골반 근육을 단련 할 수 있습니다. 후배위를 자주 골반의 근력 향상에 의해 뒤틀린 골반을 교정하거나 하반신에 혈액의 흐름을 좋게하여 붓기가 생기지 않고 탄력적인 하반신을 만드는데 사용할 수 있습니다.
좌위 단련 부위
· 복근
· 팔뚝
· 엉덩이
좌위는 여성마다 호불호가 나뉘는 체위입니다. 남성파트너와 얼굴을 맞대는 자세가 되기 때문에 서로 의사 소통을 제대로 하기 힘든 다른 체위보다 그와의 애정을 확인하기 쉬운 체위이지만, 균형이 요구되고 개별적인 움직임이 어려운 체위이기도합니다. 하지만 그만큼 단련 부분이 많기 때문에 굳이 좌위의 경우에는 당신이 주도권을 쥐고 단단히 복근을 의식하면서 허리를 움직이세요. 엉덩이 근육과 복근을 단련할 수 있으며, 그에게 잡혀있는 팔의 근력 향상 에도 도움이됩니다.
여성상위 단련 부위
· 복근
· 등 근육
· 허벅지
여성상위라고하면, 역시 여성에게 ‘가장 피곤한 체위’로 꼽히는 자세 넘버 1. 다만 내가 주도권이되어 움직일 수 있기 때문에 가장 느끼기 좋은 체위라고 대답하는 여성도 있습니다. 여성상위는 어떤 체위보다도 가장 신체 강화에 효과적인 체위입니다. 왜냐하면 전신의 근육을 사용하는 것이 요구되기 때문입니다. 장시간 여성상위를 계속하려면 복근과 등 근육을 의식해보세요. 근육통이 될 정도의 부하가 걸려있는 것을 알 수 있을것입니다. 허리를 지탱하는 허벅지 근육 강화에도 적합합니다. 정상위에 비해 외부 허벅지 근육을 단련 수 있습니다. 허벅지 근육은 몸의 가장 큰 근육이므로이 부분의 근력 향상은 신진 대사에도 당연히 관계하고 있습니다. 대사가 올라가면 쉽게 살찌기 어려운 몸을 만들 수있기 때문에 트레이닝을 생각하고 있다면, 허벅지도 의식하고 움직여 보는 것은 당연한 일이죠.
어쨌든 근육 트레이닝을했을 때와 같은 깊이는 있지만 섹스라는 건 마음이 충족 될뿐만 아니라 몸도 아름답게 만든다는거죠 그야말로 “섹서사이즈” 라 칭하지 않을 수가 없습니다. 물론 이 외에도 파트너와 다양한 체위를 시도해 나가는 것만으로, 두 사람의 릴레이션쉽도 더욱 깊어질 것입니다.