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체위별 섹스다이어트와 효능

다이어트에 좋은 섹스 체위 10가지

01 남성상위 – 윗배의 군살 제거

육체교감이 가장 두드러지는 체위. 여성은 다리를 이용해 남성의 등이나 엉덩이를 조일 수 있고 허리의 회전운동을 통한 복부 근력의 강화로 윗배의 군살 제거에 효과를 볼 수 있습니다. 또한 허벅지 안쪽 근력이 향상돼 체지방이 분해됩니다. 몸의 움직임을 남성이 조절할 수 있어 남성 비만자의 체중조절에 적합합니다.





02 굴곡위 – 허벅지 군살 제거, 내장 강화

여성이 누운 상태에서 자신의 무릎을 가슴 가까이 당겨 남성의 양 어깨 위에 발을 올려놓는 자세로 남성은 팔에 체중을 싣고 여성의 질 뒷벽을 최대한 자극할 수 있는 체위입니다. 남성이 피스톤 운동을 하는 동안 여성은 리듬에 맞춰 두 다리를 끌어올렸다 내렸다를 반복합니다. 이 체위는 모든 내장기능을 튼튼하게 해주며 척추 강화 효과가 있습니다. 허벅지 안쪽과 바깥쪽의 근력 증강으로 이 부위의 체지방 분해 효과가 좋습니다.




03 기승위 – 허리와 복부 군살 제거

여성이 무릎을 꿇은 자세에서 상체를 남성의 가슴 쪽으로 엎드리는 체위입니다. 여성의 입장에서 여성상위와 함께 가장 운동 효과가 뛰어나고 성적 만족도가 높은 체위라고 볼 수 있습니다. 섹스의 주도권이 여성에게 있는 만큼 여성의 행동이 자유로워 허리와 복부의 군살 제거가 쉽게 이뤄지고 엉덩이의 유연성 증대로 인한 이 부위의 체지방 분해 효과가 탁월합니다.




04 여성상위 – 엉덩이와 허벅지 군살 제거

여성이 남성의 위에서 무릎을 90°로 쪼그리고 앉은 자세로 허벅지 살을 빼는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 여성이 위아래로 피스톤 운동을 하게 되면 허벅지와 무릎 관절의 운동이 저절로 이뤄져 허벅지 살이 자연히 빠지게 됩니다. 또한 골반회전 운동을 자유자재로 할 수 있는 편안한 자세이기 때문에 복부 근력 강화와 더불어 뱃살 빼기에 최적의 체위. 또한 무릎 관절의 스트레칭 효과가 높을 뿐만 아니라 종아리 군살도 제거됩니다.




05 전측위 – 허리를 긴장시키고 목과 가슴을 아름답게 옆으로 마주 보고 누운 자세를 일컫습니다. 이 체위는 움직이는 데 약간의 제약이 따르지만 허리를 긴장시키고 목과 가슴을 아름답게 만드는 데 적합하죠. 다리를 펴고 서로의 팔을 상대방의 어깨에 감은 채 마주 봄과 동시에 허리와 목, 가슴을 젖히는 행위를 반복하기 때문에 겨드랑이와 허리의 근육을 활성화해 체지방 분해를 원활하게 해줍니다.




06 후측위 – 허리를 날씬하게. 남성이 여성의 등을 향해 옆으로 눕는 자세로 몸의 움직임이 자유롭고 편안해 성생활을 처음 시작하는 신혼부부나 비만으로 인해 체력이 약해진 부부들에게 적합한 체위입니다. 또한 깊은 삽입이 가능하고 키스와 애무도 자유로울 뿐만 아니라 사정을 늦추고 싶은 남성에게 더없이 좋은 체위입니다. 대퇴부 근력 증강에 도움이 되고 허리와 허벅지 부위의 체지방이 분해됩니다.




07 전좌위 – 유연성이 향상되고 복부 근력 강화. 서로 앉아서 얼굴을 마주 보는 체위로 곧게 세운 상체를 유지할 만한 근력을 필요로 합니다. 여성이 남성의 목을 끌어안은 채 상체를 뒤로 젖히면 질 전체가 고루 자극되므로 섹스에 권태를 느끼는 부부들이 시도해볼 만한 체위입니다. 근ㆍ골격계의 유연성과 강한 복부 근력을 필요로 하므로 이 체위를 지속적으로 하면 신체의 유연성이 증대되고 복부 근력이 강화됩니다.




08 후좌위 – 엉덩이를 날씬하게

여성이 남성의 무릎 위에 등을 대고 앉는 체위로 여성의 적극적인 참여가 있어야 가능합니다. 여성이 몸을 앞으로 숙이고, 남성이 몸을 뒤로 젖히면 깊숙한 결합이 가능하며 질과 페니스의 압박감이 회음부와 항문까지 전달돼 남녀 모두 성적 쾌감이 극대화됩니다. 무릎을 약간 구부린 상태에서 상하 운동을 계속하면 엉덩이를 날씬하게 해줍니다. 허벅지 군살 제거에도 좋습니다.




09 후배위 – 요통 완화 및 허리 피로 해소

여성이 팔을 굽혀 엎드린 상태에서 남성이 무릎을 꿇은 채 여성의 엉덩이 쪽에서 삽입을 하는 체위입니다. 여성이 원을 그리듯이 엉덩이를 신축성 있게 회전하면 남성의 쾌감이 증가되고 여성의 절정감도 더할 수 있습니다. 또한 남성의 피스톤 운동에 리듬을 맞춰 허리 들어 올리기를 반복하면 요통 완화와 함께 허리의 피로를 푸는 데 좋습니다.




10 입위 – 종아리 군살 제거

선 채로 서로가 마주 보고 삽입하는 자세입니다. 질의 뒷벽을 자극하므로 여성의 쾌감이 크며 오르가슴을 경험하지 못한 여성 중 일부는 이 체위로 최고의 기쁨을 맛보기도 합니다. 종아리의 군살 제거에 도움이 되며, 엉덩이에 붙은 지방을 분해하고, 고관절(골반과 대퇴골을 잇는 관절)의 움직임을 부드럽게 해줍니다.



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